Cognitive Fitness

Oleh: Roderick Gilkey and Clint Kilts

(Artikel ini adalah intisari dari artikel di Harvard Business Review edisi November 2008 dengan judul yang sama. Roderick Gilkey dan Clint Kilts adalah associate professor di Emory University di Atlanta)

Sebuah penelitian dibidang neuroscience menunjukkan bagaimana kita melatih otak agar tetap cerdas. Penelitian ini mengemukakan bahwa tidak ada alasan mengapa otak Anda dan saya pada umur 60 tahun tidak sebaik pada saat kita umur 25 tahun. Coba lihat bagaimana Socrates, Copernicus, dan Galileo yang masih berada di puncak kemampuan intelektual mereka pada saat berumur antara 60-70 tahun. Contoh lainnya lagi adalah para tokoh dunia saat ini, antara lain: Alan Greenspan, Warren Buffet, dan Sumner Redstone. Para tokoh ini memahami betul bahwa kemampuan otak adalah hasil dari apa yang disebut “Cognitive Fitness” – yaitu sebuah kondisi dimana kemampuan optimal memberikan argumen, mengingat, belajar, merencanakan, dan beradaptasi, dapat dilatih oleh sikap, gaya hidup, pilihan, dan latihan tertentu.

Semakin Anda memiliki kesehatan kognitif yang prima, maka Anda akan semakin baik dalam membuat keputusan, menyelesaikan masalah, menangani stres dan menghadapi perubahan. Cognitive Fitness akan membuat Anda menjadi orang yang semakin terbuka dengan ide-ide dan pandangan-pandangan baru. Ia akan memberikan Anda kemampuan mengubah perilaku Anda demi tercapainya cita-cita Anda.

Lalu, bagaimana Anda bisa memiliki kesehatan kognitif yang prima? Dengan mempelajari secara selektif dari penelitian terhadap neuroscience dan psikologi, maka berikut ini adalah 10 latihan praktis yang dapat Anda terapkan untuk melatihan otak Anda.

Manage by walking about. Tinggalkan ruangan dan meja kerja Anda menuju ke tempat-tempat yang tidak biasa Anda kunjungi, misalnya: kantin kantor, ruang produksi, dan gudang. Ini akan memperluas cakrawala berpikir Anda. Itulah sebabnya, beberapa orang jika memiliki masalah dan jalan buntu, mereka sengaja berjalan-jalan, dan tiba-tiba mendapatkan ide baru yang disebut ”aha” moment.

Read funny books. Humor membuat kita sehat. Bahkan sistem kekebalan tubuh kita sebenarnya sangat menyukai humor. Itu sebabnya buku-buku lucu membantu sistem cognitive kita.

Play Games. Cobalah permainan-permainan baru, misalnya: catur, bowling, bilyar, dan teka-teki silang. Dengan bermain, kemampuan otak kita berpikir menjadi lebih baik.

Act out. Cobalah peran-peran berbeda dalam hidup Anda, misalnya: menjadi bawahan, atasan, CEO, direktur, supplier, pelanggan, ayah, ibu, dan anak.

Find what you’re not learning. Cari tahu hal-hal apa yang belum pernah Anda pelajari. Jika Anda senang membaca buku biografi, cobalah baca buku lainnya, misalnya buku manajemen, novel, atau komik. Jika Anda senang membaca novel, cobalah baca buku motivasi, travelling, atau science. Buku-buku itu akan memperluas cakrawala berpikir Anda.

Get the most out of business trip. Kunjungilah tempat-tempat yang belum pernah Anda datangi, misalnya: museum, kebun binatang, atau teater.

Take notes-and then go back and read. Bawalah kertas kosong kemanapun Anda pergi, Jika ada hal yang menarik perhatian atau singgah di otak Anda, tuliskan pada kertas itu, lalu cari tahu lewat internet.

Try new technologies. Pelajari teknologi baru. Cari tahulah apa itu YouTube, Web 2.0, Flickr, dan slideshare.

Learn a new languange or instrument. Pelajari bahasa atau alat musik baru. Ini akan membantu Anda dalam meningkatkan kemampuan berpikir Anda.

Exercise, exercise, exercise. Otak Anda adalah bagian dari sistem tubuh yang bergantung satu dengan yang lainnya. Tubuh yang sehat akan mempengaruhi otak Anda, karena itu olah ragalah secara rutin.

Jika Anda melatih 10 latihan praktis diatas secara konsisten, maka menurut penelitian, ketika kita sudah berumur 60 tahun, kemampuan otak kita tetap seperti anak muda berumur 25 tahun.

Selamat berlatih!

Advertisement